L’approssimarsi delle festività natalizie può suscitare emozioni contrastanti.
Per alcune persone il Natale rappresenta un momento di gioia dove è possibile ritrovarsi con le persone più care e trascorrere del tempo insieme, per altri, invece, può essere fonte di solitudine e stress dove ci si può sentire anche sopraffatti dalle aspettative familiari e sociali.
Durante questo periodo, il senso di solitudine che alcuni possono provare può essere amplificato da diversi fattori:
- Il senso di isolamento sociale che persone anziane o che vivono da sole o lontane dalle loro famiglie sperimentano, può determinare un senso di abbandono che può amplificare il senso di solitudine;
- L’aver subito il lutto di una persona cara di recente o in concomitanza col periodo delle festività natalizie, rappresenta un momento molto doloroso che può essere amplificato dal periodo di festa;
- Le pressioni che spesso subiamo a livello sociale e culturale che vedono nel Natale un momento che dovrebbe essere vissuto con allegria insieme alle persone care, possono amplificare i vissuti di tristezza o di inadeguatezza in chi non vive situazioni serene dal punto di vista personale e familiare, ad esempio persone che hanno subito da poco una separazione affettiva o che vivono conflitti familiari.
Il senso di solitudine che si può sperimentare in queste situazioni può sfociare anche in episodi di depressione e ansia, in un senso di bassa autostima per il fatto di non sentirsi in grado di soddisfare le proprie aspettative riguardo al periodo natalizio o di far fronte alle pressioni sociali e in un senso di isolamento.
Come affrontare il senso di solitudine relativo al periodo natalizio in modo più efficace?
- Cercare dei momenti di connessione con gli altri: anche se non è possibile stare con la famiglia, ci si può orientare, se lo scegliamo, nell’impiegare il nostro tempo in attività sociali di volontariato o di beneficenza o dedicarsi, laddove possibile, a incontrare i nostri amici.
- Accettare le nostre emozioni: darsi il permesso di accogliere la tristezza senza giudicarci per quello che proviamo è già di per sé molto liberatorio come può essere anche di aiuto parlare di come ci sentiamo con qualcuno che ci ispira fiducia e può alleggerire il senso di solitudine.
- Creare una nuova tradizione: costruire una nuova tradizione o esperienze che si adattino alla nostra situazione può rendere le festività più significative e meno solitarie.
- Praticare tecniche di rilassamento come la mindfulness che ci aiutano ad assumere un atteggiamento più funzionale rispetto ai nostri pensieri e alle nostre emozioni ci consente di affrontare in modo più adeguato l’ansia e la tristezza.
- Cercare un supporto specialistico: se il senso di solitudine determina uno stato di disagio o malessere significativi è opportuno chiedere un aiuto professionale contattando uno psicoterapeuta.
In conclusione, il senso di solitudine che possiamo sperimentare durante il periodo natalizio mette in evidenza che il Natale che è un periodo di gioia per molti, può essere un momento emotivamente molto difficile per altre persone. Riconoscere e affrontare questi vissuti è importante per far sì che diventi un’opportunità per creare nuove forme di connessione e supporto.
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